Bei mir pumpen sich bei solchen Übungen ( Beugen, vor allem aber Kreuzheben ! ) die Rückenstrecker so auf, dass ich danach manchmal ein paar Minuten nichtmal mehr richtig laufen kann. Kein Schmerz, eher eine Mischung aus Pump und Taubheit. Was Du schilderst, klingt genauso, zumal ich die gleiche "erste Hilfe" habe, nämlich hinsetzen und mit den Händen den Boden berühren = Streckung. Schlimm ist das m.E. nicht und eine langfristige Lösung wüsste ich auch keine.