So nochmal kleines Update , bin aktuell am zunehmen und wiege derzeit 76Kg , sollen über den Winter noch über 80Kg werden. Aber das ganze essen nervt schon ein wenig
Training läuft aktuell nach 3er Splitt Push/Pull Beine . Fokus liegt ganz klar auf Pump/Ausführung. Fortschritte sind auch gut zu erkennen bis auf den leidigen Bereich Beine. Habe mich aus diesem Grund mal dazu entschieden 8 Wochen was ganz unkonventionelles auszuprobieren , da ich mit den Typischen Kniebeugen/Beinpresse/Beinstrecker/Wadenheben Plänen nicht wirklich viel erreicht habe. Den Plan habe ich auf ner anderen Seite von einem sehr Erfahrenen Sportler gefunden und es hat mich angesprochen , weil es mal was ganz anderes ist.

Legcurl sitzend 6 Sätze mit aufsteigendem Gewicht, 15 Wdh
Beinstrecker 6 Sätze mit aufsteigendem Gewicht, 15 Wdh
Beinpresse 6 Sätze mit aufsteigendem Gewicht, 10 Wdh
Kniebeugen 1 Satz, 25 Wdh
Hackenschmidt 7 Sätze mit gleichbleibendem Gewicht, 12 Wdh
rumän. Kreuzheben mit Kurzhanteln 4 Sätze mit gleichbleibendem Gewicht, 15 Wdh.

Habe erste Einheit auch heute hinter mir und es tat höllisch weh