Ich finde die Isos überflüssig und das Volumen mit 27 Sätze viel zu hoch.
Konzentrier dich auf Grundübungen dann wir der Plan um einiges schlanker.
ich mache bsw. und komme mit der Hälfte der Sätze aus.
Meiner sieht bsw so aus
3* kniebeugen ( front)
2* kreuzheben
3* dips
2* shins
2* military press
drei mal proWoche