Neuer GK-Plan so ok?

[Schrader]

Hi,

ich hab ne Frage zu nem neuen Trainingsplan. Ich schaffe es wegen Uni und Ausbildung leider nur unregelmäßig zum Training (ca. 2-3 pro Woche) und möchte deshalb wieder einen GK-Plan. Einen Wkm-Plan möchte ich nicht, da die Intensität schon höher sein darf.

Was haltet ihr von diesem?

Kreuzheben 3x10
Bankdrücken 3x10
Beinpresse 3x10
Langhantelrudern 3x12 (Ober- oder Untergriff?)
Schulter-Presse 3x12
Bein-Curl 3x12
Butterfly 3x12
Scott-Curl 3x12
Uberzüge 3x12
Bauch 3 Sätze

Danke schonmal!

[Kai181290]

Ich finde die Isos überflüssig und das Volumen mit 27 Sätze viel zu hoch.
Konzentrier dich auf Grundübungen dann wir der Plan um einiges schlanker.
ich mache bsw. und komme mit der Hälfte der Sätze aus.
Meiner sieht bsw so aus
3* kniebeugen ( front)
2* kreuzheben
3* dips
2* shins
2* military press
drei mal proWoche