Klar poste den gerne.
Seit 3 Wochen Versuch ich mich an dem Plan von Engel:
http://www.sportnahrung-engel.de/sho...lan?tpl=clear&

unter Plan mit Volumen und Powertagen. Selbe Trainingstage (Mo/Di/Do/Fr)
Am Donnerstag direkt im Anschluss 30 Minuten HIIT.
Und am Wochenende einen Tag Ca 45 cardio draussen (laufen oder biken)