Isos und Maschinen raus, wieder zurück zum WKM + Waden und wenn du unbedingt willst eine Bizeps- und eine Trizepsiso im Wechsel der TE´s

Kannst ja mal in meinen Log schauen, so trainiere ich auch, reicht vollkommen aus.

Etwas abgeändert ist gut, mit WKM hat das nicht mehr so viel zu tun