reverse diät

[onWeed]

meine auch gelesen haben, dass Kaffee die insulinausschüttung verstärken kann, allerdings hab ich dazu ja nichts gegessen also dürfte ja garkeins ausgestoßen werden

[simme]

meine auch gelesen haben, dass Kaffee die insulinausschüttung verstärken kann, allerdings hab ich dazu ja nichts gegessen also dürfte ja garkeins ausgestoßen werden

Koffein SENKT ehr die Insulinsensitivität
darum nicht nach dem Training mit Carbs nehmen

Du machst doch aktuell die Prep, oder?
völlig normal, dass du "Brainfog" bekommst
as sollte auch wieder vergehen

[Gery68]

Koffein SENKT ehr die Insulinsensitivität
darum nicht nach dem Training mit Carbs nehmen

Lt Asier soll in den PWO Shake 200 bis 400 mg Kaffee.

Okay, ich verstehe das die Insulinsensivität durch Koffein gesenkt wird, ich denke deswegen (wegen der Fettzellen) soll dasa Koffein in den Shake.
Simme, wenn Fett weg soll mit Koffein oder eher ohne, damit das Dextro besser in die Muskelzellen kommt?

[simme]

wenn ich zuhause essen kann, dann meist sowas wie pute etwas Blumenkohl/ brokkoli, dazu etwas Olivenöl oder nüsse, oder anstatt pute halt hering, in der uni dann nüsse, fetten käse, schinken , wie im guide beschrieben 50:50 EW:Fett in gramm, kaum mehr als 10 carbs in einer Mahlzeit, die wenn dann aus den nüssen oder dem Grünzeug kommen, meist so Portionen von 300-500 kcal, abends jedoch meist 1000kcal aufwärts, um den Tagesbedarf zu decken, da dann auch wieder ordentlich eier in öl oder butter, fetten fisch und grünzeug

Okay
Also wie gesagt, ich hab schon ähnliche Fälle betreut
Was gut funktioniert hat:

statt festem Essen in der ersten Mahlzeit erstmal nur Kaffee mit Kokosöl/Butter und Whey
dann meinetwegen 1-2 gekochte Eier und so ca. 100g Tomaten dazu, dafür entsprechend Whey/Kokosöl weg
funktioniert das, dann mehr Eier, Tomaten und weniger Whey/Kokosöl

die Whey/Kokosöl Kombi funktioniert da echt gut

Lt Asier soll in den PWO Shake 200 bis 400 mg Kaffee.

Okay, ich verstehe das die Insulinsensivität durch Koffein gesenkt wird, ich denke deswegen (wegen der Fettzellen) soll dasa Koffein in den Shake.
Simme, wenn Fett weg soll mit Koffein oder eher ohne, damit das Dextro besser in die Muskelzellen kommt?

naja, nicht unbedingt laut unserem Guide, sondern laut Kiefer
In anderen texten von uns steht genau das, was ich oben beschrieben habe

Ich bleib dabei PWO ohne Koffein

generell mMn ehr kein synthetisches Koffein, sondern wenn dann Kaffee