Man sagt ja, das der Körper nach 2-3 Tagen regeneriert und sich den Belastung anpasst also darauf direkt das neue Training statt finden sollte.
Das hängt davon ab wie "Krass" du trainierst, machst du 3 normale Sätze pro Muskelgruppe kann das hinkommen (-> vorteil GK)
Je mehr und stärker du ein Muskel aber trainierst umso mehr erholung braucht er auch!

idr macht man als Anfänger mit einem GK am meisten fortschritte, da die eher "schwache" aber ungewohnte belastung ausreicht um den Muskel zum wachsen zu bringen und ein paar Tage zur Regeneration ausreichen.
Nach 6-12 Monaten dann 2er Split. Gute Beispielpläne gibts in inem sticky.