also so
TE1:
Kniebeugen
Wadenheben
Bankdrücken
Fliegend an der schrägbank
Langhantelrudern vorgebeugt
TE2:
Kreuzheben
Wadenheben
Beincurls
Latziehen (später dann Klimmzüge)
Military press
Ist die reinfolge so ok und wie sieht es mit den wiederholungen aus ? ich hatte an 3 sätze pro übung gedacht aber weis nicht wie viele wiederholungen ? Nur beim bankdrücken hatte ich an 6-8 wiederholungen gedacht.
Hatte aufrechtes rudern rein genommen weil ich dachte ich trainiere die mittlere schulter vielleicht nicht genug
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