Die Anfänge einer Low Carb Diät

[Gery68]

Nährwert Angaben sind wichtig, genauso die Makronährstoffverteilung für eine Bewertung.

So überschlagen wirst Du damit zu schnell und zu stark ins Defizit rutschen, ich denke so um die 2500 Kcal wirst liegen.

Fett kommt zu kurz.

Simme hat recht mit EW u Fett vor dem Training und Carbs dann nach dem Training.

Ich selbst kann inzwischen besser trainieren, wen ich etwa 3 std vor dem Training nichts gegessen habe, ist es länger und ich habe Hunger, dann lasse ich etwas 10 bis 20 gr 90% Schokolade auf der Zunge zergehen, diese gibt mir dann Energie.
Oder nehme einen Pre WO Shake.

Edit, wenn Ananas dann Bitte frische und nicht eingelegt, da ist zuviel Zucker dran und das würde den nutzen von Ananas zerstören.

Ananas mit Reis und Pute oder Fettarmen Fisch als PWO Essen und dann lieber den Lachs zum Mittag ist meine Empfehlung.

halte Deine Diät Einfach und Abwechslungsreich, dann wirst DU länger Spaß daran haben.