Vor allem die letzte Feststellung ist sehr wichtig, bzw. die Annahme vom TE ziemlicher Unsinn.

Man nimmt als groben Richtwert an, dass ein "Standardmann" unter Massetraining und bei Kalorienüberschuss von 300-500 Kal. täglich etwa 1kg Gewicht monatlich zulegen könnte. Die Betonung liegt auf "grober Richtwert", es hilft nur individuelles Austesten um festzustellen, ob und wie weit man selbst davon abweicht.