Breit wie Hoch mit PBs

[breit wie hoch]

Immer noch ordentlich Muskelkater.

Heute:
Schrägbank Multipresse 70 (+Stange) *7/ 5,1,1, /3,2,1,1/ 3,1,1 ging absolut nichts mehr
Dips (100 kg Körpergewicht)* 10/ 8,2/ 6/3/1
Schräge Flys 7,5 kg 12/12
Butterfly Maschine 28 Kg* 20

Brust war hinüber, wobei Butterfly nicht so toll war fürs Muskelgefühl, werde evtl. noch eine Drückvariante dafür hinzunehmen.

Dann Bizeps (leider mit Mk vom Rückentag)

Kh curls, sitzend 12,5* 8/8/8
hammercurls 10 kg 15/15
Maschienencurls 20*20

Bauch etc.


Ganz gutes Training, zwischendrin hat mein AC Gelenk gemuckt, hat sich aber wieder gegeben.

Ich finde es komisch genauso viele Sätze für Brust zu machen wie ich es für den Rücken tue. Fühlt sich zu viel an aber habe ja viele Erholungstage, mal gucken...

[Maddin1337]

Warum so viel Bizeps wenn du eh noch Muskelkater hast?

[breit wie hoch]

Um den Körper an die Frequenz zu gewöhnen.

[breit wie hoch]

Halsschmerzen kein Training!

[Das Schwäbische Grauen]

Halsschmerzen kein Training!

Richtig!!!!

[breit wie hoch]

Leider mucken beide Schultergelenke rum, werde das Brusttraining anpassen müssen.
Bin nach wie vor noch nicht fit. Training erst wieder am Montag.

[Das Schwäbische Grauen]

Leider mucken beide Schultergelenke rum, werde das Brusttraining anpassen müssen.
Bin nach wie vor noch nicht fit. Training erst wieder am Montag.

Es hat echt keine sinn zu früh einzusteigen! Schone dich!

[breit wie hoch]

Nach einer Trainingsfreien Woche gings wieder los:

25.11.

Chest suported T-bar Row 80 kg *6/5,1/4,2/4,2
latziehen Obergriff (stark Gewicht reduziert, auf Ausführung geachtet: 65*10/10/6,2,2
Kh rudern 17*15/15
Kabelrudern 40*15,5

kh Shruggs 22,5*10/10/10
facepulls 55*15/7,4,4
Reverse Flys 28*15,5

Physioübungen

Hat sich gut angefühlt, war nicht zu anstrengend aber dennoch fordernd. Seit langem mal wieder mit Rudern begonnen, war ne gute Idee!

[breit wie hoch]

heute mal wieder eine Einheit (werde, sollte ich zeit finden wieder häufiger PBS machen, allerdings aktuell nur 1-2 Tage im Studio)

Also:

Ringdips 4*6
Bankdrücken an der Maschine (neues Luftdruckdingens) "30 was auch immer Kg sind nicht", 10, 6+4, 5+3+2
Fliegende an den Ringen (dumme idee, viel zu schwer) kein Gewicht* 15, 8
Überzüge 10 Kg* 20

Trizeps: Kabeldrücken: 65*8,8
Kabel hinter kopf 25*10,10
Kabeldrücken 35* 15