->>> kabelzug http://www.muskelschmiede.de/images/...ecken_seil.jpg

jaa aber für masse aufzubauen soll man doch viele Grundübungen machen?
Wenn ich mir Videos oder Threads durchlese wird für Hardgainer meistens von Splitt Training abgewiesen.
Ja Schulterdrücken hab ich vergessen hinzuschreiben:b