Eiweißquellen:
Eier
Fisch
Fleisch
(Quark und Milchprodukte)

Kohlenhydratquellen:
Reis
Kartoffeln
(Nudeln, Brot)

Fette:
Leinöl
Rapsöl
Olivenöl


hab alles gesehen ich will breiter als die Türe werden!

Statt zu helfen wird man angepiist -.- hier .--.