Ich frag mich immer wieder, wie sich die Leute das vorstellen..
Woher soll der Körper denn die Muskeln aufbauen, wenn man nicht genug isst.
Die kommen ja nicht aus der Luft, es müssen Nährstoffe und Energie in Form von Nahrung geliefert werden.

Also erstell dir einen ordentlichen EP und fang an zu frezzen!
Achja, tranier Beine oder lass es ganz, diese gehören genauso zum Körper wie der Bizeps oder sonstwas.
Benutz einfach mal den WKM Plan (gibts in den Stickies)