Hallo leute,
ich weiß das ihr euch denkt ja er gibs doch schon so was wieso macht er denn deswegen ein neuen auf aber weil ich es einlig habe muss ich es machen!
ich habe mir ein trainingplan zusammen gestellt und möchte es ab montag anfangen deswegen habe ich eilig eure meinung oder verbesserungs vorschläge zu hören.
hab bischen hier gelesen und mir ein zusammengestellt.
der 1. ist TFT heißt trainingsfreien tage
das 2.TT heißt trainingstagen
zu meiner person: ich bin 19 Jahre jung und wiege 65kg, kfa weiß ich nicht
trainiere seit 1 1/2 jahren und mache zurzeit ein 4er split training:
mo: rücken und bizeps + 30 ausdauer (laufen am laufband,....)für fettabbau
di: brust und trizeps + 30 ausdauer
mi: frei
do: schulter und Nacken + 30 ausdauer
fr: unterer rücken und beine + 30 ausdauer
bauch mache ich immer außer mittwoch
Danke in Voraus
gruß hamburger89
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