Ich wuerde eher so splitten:

Brust/tri
Beine mit waden
Ruecken/schulter

Du machst zu viel Bizepsaetze!
Wuerde so 3saetze nach n Ruecken curls machen.

Nicht in Walnussoel braten.
Eher erdnussoel,Butter,kokosoel.

W.nussoel fuer kalte kueche.

Aufs Brot Butter.

Mehr fett essen,1gr./kg gewicht.

Lese dich mal ein.

Ambesten du Kuckst dir mal nen 2er split u.wkm an unter klassisches Training.