Hm also Wade würde ich nicht unbedingt rausschmeißen, dieser fot.zen-Muskel da Je nachdem wie du gesegnet bist ist der verdammt hartnäckig.

Was du machen kannst: 2 Sätze LH-Curls, 2 Sätze Seitheben vorgebeugt

So hast du nur ein Satz mehr und SH vorg. strengt nicht sehr an und geht schnell