Ich komm auf deine Bankdrückleistung im Vergleich zu Kniebeugen und Kreuzheben nicht klar. Denke zwar das du mit den 60 Kg das Gewicht von beiden Hanteln zusammen meinst, komme aber trotzdem nicht drauf klar da es im Vergleich zu den Kniebeugen mit 38 Kg und Kreuzheben mit 53 Kg doch ein wenig viel ist mMn.
Deinen Plan finde ich auch eher Suboptimal.
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