ich hab eigentlich nur mal ner schnelle frage.

ich welche abschnitten kann man eigentlich vopn kraftzuwächsen reden?
also nehmen wir mal brust als beispiel , da schaff ich im monat so 3 - 5 kg hoch zu gehen is das zu wenig ? und wie kann man seine kraft verbessern ?

denn mit der kraft kommen die muskeln oder ? umso mehr ich drücken kann sag ich mal umso besseren reiz hab ich fürn muskel ? - hab ich mal gehört