Ja mit der Bankdrückleistung sind die beiden Hanteln gemeint also 30kg pro Hand. Mit den Kniebeugen hatte ich folgendes Problem, dass ich die ersten Monate die Beine nicht trainiert habe, dann falsch angefangen habe und somit kleine Kniebeschwerden hatte. Jetzt bin ich mit den Beinen seid ca. 2 Monaten wieder dabei.
Wieso ist der Plan den eher Suboptimal, Begründungen währen echt hilfreich