Könntest noch ein bisschen Gemüse einbauen. Ansonsten kann ich nur aus eigener Erfahrung berichten: Einfach die Kcal solange leicht hochschrauben bis du mit der Gewichtszunahme und er Veränderung der Optik zufrieden bist.
Mein Trainingstagebuch: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=150947 1 Rep Max (Februar)| 5x5 Max (April) Kreuzheben: 150 Kg | 125 Kg Kniebeuge: -/- | 95 Kg LH Flachbank: 95 Kg | 87,5 Kg
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