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Hybrid-Darstellung

  1. 26.11.2013, 09:40 #1
    Zuckizk
    Zuckizk ist offline
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    Verbesserungsvorschlag:

    Push:
    Kniebeugen 3x8
    Beinpresse 2x12-15
    KH oder LH Bankdrücken 3x10
    Schrägbankflys 2x12-15
    Military Press 3x10
    frenchpress schräg 2x15
    Wadenheben stehend 3x15

    Pull:
    Kreuzheben 3x8
    Beincurls 2x12-15
    enges Latziehen 3x10
    LH Rudern oder Kabelrudern sitzend 3x10
    Seitheben vorgebeugt 2x10
    Sz Stangen Scottclurs 2x15
    Wadenheben stehend 3x15

    PS:
    Ein Thread reicht doch oder?
    http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...=152991&page=2
    Geändert von Zuckizk (26.11.2013 um 10:01 Uhr)
    Black Forest Gym St. Georgen:
    Kraftsport - Bodybuilding - Kampfsport - Seminare
    www.Blackforest-Gym.de
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