5 Seiten? Oh ha nur gut das ich jetzt nicht nach nem training, geräte oder rezepte gefragt habe, das müssen ja dann ganze bücher sein ^_^

Und nochemö



Da hätte ich allerdings noch eine kleine Frage (tjaaa jetzt kommts 0_0), wenn man im training war, und am nächsten Tag hmm schmerzen nicht richtig, aber es "zieht" halt in den Muskeln usw. - sollte man da lieber Pause machen, oder die Muskeln noch etwas anstrengen damit sie in "bewegung bleiben" (oder so)?