Ich wiederhole nur,

Gemüse fehlt,
Fett, nicht nur Tierische gesättigte Fette,

Nährwerte, währen sehr wichtig, es kommt mit bischen niedrig vor, von den Kcal Zahlen, auch Fett ist nicht hoch.

Refeed wichtig wenn Du im Defizit bist, nach 14 Tagen,