Ich würde dir empfehlen viel zu schwimmen, um den Rücken aufzulockern. Des Weiteren kann es auch helfen, wenn man sich einen Strick um den Hals binden und um die Beine und du dich dann in zwei verschiedene Richtungen ziehen lässt, um die Wirbelsäule zu dehnen und so Verspannungen los zu werden.