Flo's Log

[Flo-SW]

Hab deinen kompletten Log jetzt nicht im Kopf....gibts nen Grund, warum dein Gewicht bei den Beugen so niedrig gewählt ist?

Jop, habe bisher nur Frontkniebeugen inkl. Unterlegkeilen gemacht weil ich mir bei der Technik immer sehr unsicher war und deshalb die Übung nie ernsthaft gemacht habe.
Habe nun aber mal die Technik von Tiger und seinem Mentor/Kollegen checken lassen

Stehe bei der Übung sozusagen bei null und bin brutalst schwach... Hoffe aber dass sich das Verhältnis recht schnell ausgleicht!

[*Tiger91*]

Das wird was, keine Sorge

[Flo-SW]

Auf jeden Fall kann's jetzt eigentlich nurnoch bergauf gehen!

Vorallem nächstes Jahr werden die Ernährungstechnischen Dinge wieder mehr eingehalten (jetzt auf Weihnachten zu macht's keinen Sinn) ... Vielleicht klappts auch mal mitm 4-Pack zumindest

[Flo-SW]

Sooo die Kniebeugen heute liefen endlich mal ganz rund

Kniebeugen :

5x50kg
5x70kg
6x70kg
5x70kg
4x70kg

Bankdrücken :

12x20kg
8x50kg
2x70kg
7x80kg
7x80kg
5x80kg

Rudern :

10x20kg
6x50kg
7x70kg
6x70kg
7x60kg

[Flo-SW]

Training von heute :

....geprägt vom übelsten Beinmuskelkater v. den Kniebeugen.

Kreuzheben :

8x50kg
4x80kg
2x100kg
5x120kg
4x120kg
5x110kg
6x100kg

Military Press :

10x20kg
7x50kg
7x50kg
5x50kg (Maaaaaaaaaaan das gibts doch langsam nichtmehr!!!!)

Klimmzüge :

2x UG
1x UG
3x negativ UG

8x 70kg Latzug
6x 70kg Latzug
10x 57kg Latzug

Dips :

4x
2x
2x
2x
1x

[Flo-SW]

Training vom Freitag :

Kniebeugen :

0x50kg ..... Das läuft einfach nicht, mein Quad-Ansatz tut echt weh... Werd da jetzt mal echt konsequent für 2-3 Wochen pausieren.

stattdessen :

Kreuzheben :

10x50kg
4x80kg
2x110kg
2x140kg (wow, richtig geil !! )
6x110kg

Saubere Technik.

Bankdrücken :

10x20kg
6x50kg
2x70kg
7x80kg
6x80kg
2x80kg (superslow)
9x70kg

LH Rudern :

10x20kg
6x50kg
10x70kg
11x70kg
9x70kg
20x50kg


Gutes Training ansonsten.

[*Tiger91*]

KH läuft

Superslow willst aber nicht voll ins Training einbauen, oder?

[Flo-SW]

KH läuft

Superslow willst aber nicht voll ins Training einbauen, oder?

Ne, hab das nur gemacht weil einer auf der anderen Bank mit locker 20kg weniger auf den Rippen ebenfalls 80kg, aber nur bis zur Hälfte gedrückt hat.... Wollte nur veranschaulichen wie's wirklich geht

[*Tiger91*]

Ne, hab das nur gemacht weil einer auf der anderen Bank mit locker 20kg weniger auf den Rippen ebenfalls 80kg, aber nur bis zur Hälfte gedrückt hat.... Wollte nur veranschaulichen wie's wirklich geht

Krasser Disser, du

[Flo-SW]

Krasser Disser, du

Aber richtig krass!