Mädel am Eisen

[june506]

Trainingslog vom Dienstag, den 03.12.2013

Kniebeugen:
10 x 20kg
10 x 25kg
5 x 30kg
6 x 32,5kg
6 x 32,5kg
8 x 32,5kg

LH-Rudern vorgebeugt:
10 x 20kg
10 x 25kg
5 x 30kg
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg

Wadenheben stehend:
10 x 30kg
10 x 40kg
10 x 50kg
10 x 70kg
8 x 70kg
10 x 70kg

Hier ein Link zu meinem Kniebeugenvideo:
http://www.youtube.com/watch?v=Mu7_gJmN4Q4
Dann zerreißt es mal

[june506]

Trainingslog vom Freitag, den 06.12.2013

Kreuzheben:
10 x 20kg
10 x 30kg
5 x 40kg
6 x 52,5kg
6 x 52,5kg
6 x 52,5kg
6 x 52,5kg

Klimmzüge (56kg Entlastungsgewicht):
10x
10x
6x

Wadenheben sitzend:
10 x 20kg
10 x 30kg
10 x 40kg
9 x 50kg
7 x 50kg
7 x 50kg

Fazit: Bin heute echt zufrieden, nur der 3. Satz bei den Klimmzügen hat mich geärgert, aber da ging wirklich gar nix mehr. Hab mich beim Kreuzheben heut einfach schon hingerichtet

Hier ein Kreuzheben-Video:
http://www.youtube.com/watch?v=hVgWfQ0k08w