Einige Fotos von mir, bitte um verbesserungsvorschläge..

[-BecauseICan-]

Habe vor ca. 2 Jahren mit Bodybuilding angefangen habe damals noch ~63Kg gewogen bei einer Größe von 1,68m, jetzt wiege ich 75kg bei 1,75m.
Bin Aktuell noch 21 Jahre alt

Habe leider kein Foto von mein Beinen aber ich Trainiere die 1-2x die Woche, trainiere 6 mal die Woche.
Tag 1. Brust - Trizeps
Tag 2. Schultern- Beine
Tag 3. Rücken - Bizeps
Tag 4. Brust - Trizeps
Tag 5. Schultern- Beine
Tag 6. Rücken - Bizeps

Ernährungsplan hab ich nicht wirklich, versuche so viel wie möglich zu essen, habe ca. 4-5 Mahlzeiten am Tag, die Mahlzeiten bestehen Hauptsächlich durch Kartoffel, Reis, Nuddeln , Eier, Fleisch & Fisch.

[CubaLibre84]

Habe leider kein Foto von mein Beinen aber ich Trainiere die 1-2x die Woche, trainiere 6 mal die Woche.
Tag 1. Brust - Trizeps
Tag 2. Schultern- Beine
Tag 3. Rücken - Bizeps
Tag 4. Brust - Trizeps
Tag 5. Schultern- Beine
Tag 6. Rücken - Bizeps
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wenn du am tag 2 beine trainierst und du richtig beine trainierst, dann trainierst du sie mit sicherheit nicht wieder am tag 5
meiner meinung nach ist der trainingsplan schlecht. zu viele einheiten hintereinander ohne ruhephase. ich würde ebenfalls auf einen durchdachten 4er split setzen und mind. 2 ruhetage in der woche einbauen. viel training bedeutet nicht mehr muskelwachstum! ich konnte und wollte das am anfang auch nicht glauben, es ist aber einfach so. damit du wachsen kannst, musst du deiner muskulatur auch erholung geben sonst steht sie andauernd unter beschuss.

den ratschlag von eisenvetarn mit dem schultertraining nach dem brusttraining würde ich ebenfalls befolgen.
beim brusttraining hast du die schulter, besonders die front automatisch mit im spiel. direkt am nächsten tag diese dann gezielt zu trainieren wird bei den meisten wahrscheinlich zuviel des guten sein.

eine sinnvoller 4er split wäre für mich zum beispiel:

Tag1: Brust + Bizeps
Tag2: Pause
Tag3: Beinbeuger + Rücken
Tag4: Pause
Tag5: Schulter + Trizeps
Tag6: Quads + Waden
Tag7:Pause
Tag8: von vorne

Kannst natürlich auch Brust und Schulter zusammen machen oder Brust und Trizeps. Das sollte nur ein Beispiel sein was für mich persönlich sinnvoll wäre. Letztendlich muss jeder selbst schauen womit er am besten zurecht kommt!