Heute mal wieder das leidige Thema Brust..
Ich bin langsam wirklich am verzweifeln. Seit nun ungefähr 6 Monaten hänge ich im Bereicht 75Kg+2,5Kg/- 2,5Kg fest. Ich habe schon einiges versucht wie z.b. 2,5Kg mehr zunehmen und mich dann langsam an wdh hochzuarbeiten , pro woche bei einem Satz eine Wdh mehr zu machen, oder weniger Gewicht zunehmen und mehr wdh zu machen . Ab und zu klappt das dann auch , aber dann kann ich in der folge Woche das ganze nicht halten und bin wieder schwächer. Mein Brusttraining ist eig. Standart :
Bankdrücken 3x5
Schrägbank Kh 3x8
Fliegende 2x10

Ich habe mir überlegt nachdem ich heute 75Kg 5/5/4 gedrückt habe ( wie letzte woche) und ich erneut die 5te nicht alleine geschafft hätte , ob es nicht Sinn machen würde nächstes mal 75~5 , 80~3 , 85~1 zu drücken und dann langsam versuchen das ganze nach oben zu verschieben?
Habt ihr vielleicht noch Tipps für mich ?

So und dann noch kurz der Rest des Trainings:
Schrägbankdrücken Kh:
25~8 , 25~5 , 20~7

Fliegende Kh:
15~10 , 15~8

Sitzendes Schulterdrücken ( Rack war belegt)
17.5~6 , 15~8 , 15~7

Seitheben Kh:
8~10 , 8~10

Dips :
10,15,7

Trizepsziehen am Griff (Einarmig):
10~9 , 15~10 , 15~9

Ernährung:
Kcal : 3999
Fett : 105,2g
Kohlenhydrate ; 485,2g
Eiweiß : 253,2g