Trainingsplan Ok?Verbesserungsvoschläge?

[huawad]

Danke für die schnelle Antwort !
Ja ich glaub wenn ich die Schienbeine weiter nach vorne bringe ist die haltung gleich anders . Ich denke an dehm wirds liegen und das mit den Schultern zusammen ziehen werde ich auch versuchen . Ich würde ja gerne mehr wiederholgen machen aber meine griffkraft lässt immer nach , nach 8 wdh ... und ich möchte solang wie möglich mit OG trainieren um die Griffkraft weiterhin zu verbessern

[Zuckizk]

und das mit den Schultern zusammen ziehen werde ich auch versuchen .

Nicht die Schultern zusammen ziehen! Die SchulterBLÄTTER nach innen-unten . Macht einen großen Unterschied.
Die Schultern gehen durch Schulterblätter nach innen-unten und Brust raus, automatisch in die richtige Position.

[Eyyou]

Du brauchst kein rac.
Mach lieber so:

Rudern KH
Klimmzug
Bankdrücken
Seitheben
LH Curls
Dips

Das reicht für guten Körper. Ab und an Crunch, aber die Bauchmuskeln kommen nicht durch Crunch sondern durch Ernährung.

[huawad]

Ja und Beine nicht oder wie? Ich glaube das hören hier nicht nicht viel gerne ^^
Ich trainiere meine Beine auch aber hauptsächlich eigentlich wegen der Ausschüttung der Wachstumshormone .

[PhilippAlex]

Dieser Eyyou ist ein Trottel. Einfach ignorieren.

Zu dem was Zucki geschrieben hat noch ergänzend: die Schulter muss vor die Hantel in der Ausgangsposition. Um dort hin zu gelangen muss dein ***** höher und das Schienbein fast senkrecht. Dann passt es auch in etwa.