Was ist wichtiger für den Muskelaufbau?

[Rektus]

Hallo,

ich frage mich was wichtiger für den Muskelaufbau ist? Proteine oder Kohlenhydrate?

Mir geht es oft so, dass ich zwischen kohlenhydratreichen ODER proteinreichen Mahlzeit entscheiden muss.
Mittagesessen (beim Metzger) besteht oft entweder zum größten Teil aus KH oder Eiweiß.

Wenn ich zu Hause bin habe ich die Wahl zwischen langkettigen Kohlenhydraten z.B. Nudeln/Reis oder einer proteinreichen Mahlzeit. Beides ist mir 1. zu teuer und 2. zu viel zum Essen!

Deswegen frage ich mich ob ich gezielt KH für den Muskelaufbau einnehmen soll oder eher auf Proteine achten soll?
Was ist wichtiger?
Ist ein Muskelaufbau ohne eine hohe Proteinzufuhr, aber viele KHs überhaupt möglich?

Gruß Chris

Auch, wenn ich Dein Problem in der Praxis nicht so ganz nachvollziehen kann:

- KH: Beim Training sollten die KH-Speicher voll sein, wie Du das am besten hinbekommst, musst Du selber testen.
- Protein: Der Tagesproteinbedarf sollte im Laufe des Tages zugeführt werden, möglichst nicht in einer Portion, aber auch nicht zwangsläufig gleichmäßig verteilt.

Zum Thema "Bedarf" findest Du hier, wie übrigens zu all Deinen Fragen, haufenweise threads...