Früher dachte ich auch immer ich esse viel, als ich 60-65kg wog mit 17 Jahren und hab net zugenommen.

Wenn du allerdings:

7:00 300g Haferflocken
9:00 Magerquarkshake
11:00 1 Banane + Nüsse
Mittagessen 200g Fisch mit 300g Nudeln
16:00 Apfel+Reiswaffel
17:00 1 Banane
18:00 Training
19:00 Postworkoutshake mit EW Pulver und schnellen carbs +Banane
20:00 großen Salat mit Thunfisch etc und gesunden Ölen
22:00 Gn8 Magerquarkshake

Ess lieber sowas als das wie du oben beschrieben hast, Reiswaffeln, Banen, Magerquarkshake (Brauch man nur Mixer+Leitungswasser) +Nüsse+ Haferflocken, kann man alles ohne groß was in der Küche machen zu müssen essen.

Es ist auch nicht schlimm wenn es nur 4 Mahlzeiten sind. Die größe ist entscheidend, ich kann leider auch nicht immer so oft essen wie ich gern möchte (Beruflich).

Deshalb ess ich immer nen Frühstück vor der Arbeit c.a 1000-1200Kalorien, Mittags das gleiche nach Feierabend Snack, Größer Abendessen und gute nacht shake