Was ist wichtiger für den Muskelaufbau?

[Muskelsucher69]

ich frage mich ...

Ich frage mich ob Du die Leute hier nur auf den Arm nehmen willst. Mal abgesehen davon dass das Forum nur so überquillt an Informationen über Ernährung und Muskelaufbau, hat man in mehreren von Dir erstellten Themen erklärt worauf es ankommt.

Wenn ich zu Hause bin habe ich die Wahl zwischen langkettigen Kohlenhydraten z.B. Nudeln/Reis oder einer proteinreichen Mahlzeit. Beides ist mir 1. zu teuer und 2. zu viel zum Essen!

Dem entnehme ich, dass Du immer noch auf Fertiggerichte zurückgreifst, statt selbst zu kochen. Aber genug der Kritik.
Nimm ein Gericht dass Dir schmeckt und ergänze es mit dem was Dir dabei fehlt. Sprich brate Dir ein Stück Fleisch oder Fisch und gib es zum Nudelfertigericht. Mach Dir mindestens 1 Gemüse und/oder Salat dazu.
Das muss nicht teuer sein. Andersrum, mach Dir Nudel oder Reis zum proteinreichen Fertiggericht. Das ist keine Hexerei und dauert auch nicht länger als 10 bis 15 Minuten.