Was ist wichtiger für den Muskelaufbau?

[gaggeis]

Hallo,

ich frage mich was wichtiger für den Muskelaufbau ist? Proteine oder Kohlenhydrate?

Mir geht es oft so, dass ich zwischen kohlenhydratreichen ODER proteinreichen Mahlzeit entscheiden muss.
Mittagesessen (beim Metzger) besteht oft entweder zum größten Teil aus KH oder Eiweiß.

Wenn ich zu Hause bin habe ich die Wahl zwischen langkettigen Kohlenhydraten z.B. Nudeln/Reis oder einer proteinreichen Mahlzeit. Beides ist mir 1. zu teuer und 2. zu viel zum Essen!

Deswegen frage ich mich ob ich gezielt KH für den Muskelaufbau einnehmen soll oder eher auf Proteine achten soll?
Was ist wichtiger?
Ist ein Muskelaufbau ohne eine hohe Proteinzufuhr, aber viele KHs überhaupt möglich?

Gruß Chris

Ein muskelaufbau ist nur dann möglich wenn du im training einen wachstumsreiz setzt.
Permanante gewichtssteigerungen im training gepaart mit kontinuität und ausreichend nahrung.
PS: sieh zu das du 150-200g eiweiss isst und den rest nach gefühl

Poste mal ein paar trainingsinfos