Bei 4 Übungen sehe ich keinen Grund, zu splitten.
Am besten wäre der WKM Plan. Der ist so aufgebaut dass du ordentlich ins Schwitzen kommen solltest, und durch Krafttraining werden immerhin auch gut Kalorien verbrannt. Würde den vielleicht 2, 3 mal die Woche machen und Cardio dazwischenschieben
Natürlich muss die Ernährung passen - wenn du also abnehmen willst: Kaloriendefizit bei ausgewogener Ernährung. Was isst du denn so am Tag?
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