Hye danke für die antworten!

werd wohl nen 4er split mit bizeps trizeps, rücken, brust und schultern machen...da hab ich einfach merh motivation hab ich gemerkt...nachm brust- oder rückentraining dann noch den bizeps oda trizeps zu pumpen is mir momentan irgendwie zu viel ...deswegen probier ich den anderen shit mal aus...thx jungs nochmal