Zitat Zitat von Mister1986 Beitrag anzeigen
Also ich hatte den Witz mit der Schilddrüsen*funktion verstanden.

@Kyari: Du musst jetzt echt mal einen Internet-Kalorienrechner nehmen und rechnen anfangen. Außerdem dich mal hier im Ernährungsforum einlesen damit du was von deiner Ernährung verstehst. Mit 1,90m und Krafttraining brauchst du mehr als 3500 Kalorien jeden Tag um konstant etwas zuzunehmen was bei dir dringend nötig ist. Dein BMI liegt unter 17 und damit bist du aus aller Normalität nach unten herausgerutscht. Falls du das was du oben geschrieben hast, regelmäßig isst, solltest du aber mal den Arzt wechseln und zu einem richtigen Facharzt gehen. Wenn das aber nur 1x pro Woche vorkommt und den Rest der Woche wird nicht mal gefrühstückt, dann brauchst du dich nicht wundern. Es hilft wirklich wenn du mal 4 Wochen lang jeden Tag aufschreibt was du tatsächlich isst, mit Kalorien, und gegen einen täglichen Sollwert von 3600 Kal. checkst, dann bekommst du mal mit ob du nix isst oder ob du ein medizinisches Problem hast. Die App und Website fddb.info kann dir dabei helfen, keine Angst ich bekomm keine Provision von denen. Ach und nur noch mal zur Klarstellung falls es nicht klar war: Zunehmen wird nur durch die Menge der Kalorien bestimmt, du musst mehr Kalorien essen als du verbrauchst. Dabei ist es egal was du isst es geht nur um die Kalorien.
Aber: Was du isst, bestimmt langfristig ob du gesund bleibst oder durch das ständige Junk Food oder durch total einseitige Ernährung krank wirst. Mir ist nur wichtig dass die Leute verstehen, dass es zwei verschiedene Zielsetzungen sind, die man dann natürlich schon am besten in Einklang bringt. Aber die beiden Zielrichtungen werden sehr oft vermischt was sachlich einfach falsch ist.
Hallo,

danke für den überaus hilfreichen Beitrag. Nunja, jeden Tag esse ich es nicht, heute z.B. habe ich 10 Chicken Nuggets gegessen und 4 Pizzaschnitten, mehr auch nicht den ganzen Tag über. Toll das es auf der von dir aufgelisteten Seite, zu vielen Produkten Kalorientabellen gibt. Soviel ich jetzt mitbekommen habe, brauche ich also sagen wir am besten 5000 Kalorien pro Tag, die ich nun 1 Monat zu mir nehmen werde + zusätlich einen Shake. In dem Monat werde ich mir die Kilogramm zusammschreiben mit wieviel ich begonnen habe und mit wieviel ich aufgehört habe. Das heißt ich versuche nun täglich mir 5000 Kalorien reinzuhauen, die ich mir aus der Tabelle aussuchen werde. Da ich ein großer Anfänger in der ganzen Szene bin, wollte ich fragen, ob ausser den 5000 Kalorien, ich noch eine Mindestangabe an Eiweiß, Protein, Fett zu mir nehmen sollte, oder ob das keine Rolle spielt.
Ausserdem wollte ich fragen, bei was ich beim Shakekauf mehr achten sollte, das der viel Kalorien hat, oder mehr Eiweiß
da ich denke mal mehr Fastfood essen werde.

Danke für alle fürs mitlesen und weiterhelfen