Wkm plan

[Kai93]

Wie drücke ich denn richtig. ?
Also mir hilft es nicht zu sagen
Trainier so wie nach wkm plan ich komme mit dem Kreuzheben und dem überkopfdrücken nicht klar ich fühle mich bei den Übungen auch echt unwohl und die belasten meinen Rücken zu stark ich bin langsam was genervt und bitte jetzt nochmal um ausführliche Hilfe eine Antwort wie trainier genau so und so bringt mir nichts mehr.Da mir die Übungen auch nach dem heutigen Trainingstag gezeigt haben das ich damit nicht klar komme Plagen mich leider dementsprechend starke Rückenschmerzen ich habe keine saubere Technik in beiden Übungen und das ûberkopfdrücken macht mir persönlich auch keinen Spaß.

[LP22]

Wie drücke ich denn richtig. ?
Also mir hilft es nicht zu sagen
Trainier so wie nach wkm plan ich komme mit dem Kreuzheben und dem überkopfdrücken nicht klar ich fühle mich bei den Übungen auch echt unwohl und die belasten meinen Rücken zu stark ich bin langsam was genervt und bitte jetzt nochmal um ausführliche Hilfe eine Antwort wie trainier genau so und so bringt mir nichts mehr.Da mir die Übungen auch nach dem heutigen Trainingstag gezeigt haben das ich damit nicht klar komme Plagen mich leider dementsprechend starke Rückenschmerzen ich habe keine saubere Technik in beiden Übungen und das ûberkopfdrücken macht mir persönlich auch keinen Spaß.

wir können keinen zwingen, Grundübungen zu trainieren
aber wenn ich deine Posts so lese, die ziemlich weinerlich daherkommen, würde ich vermuten, dass du viel lieber einen Split Plan mit 70% Brust und Arme, ohne Beine und Kreuzheben hättest. Also alles nicht so anstrengend und mehr auf die "Discoform" bedacht.