Verbesserungsvorschläge für mein Training oder meine Ernährung zum Muskelaufbau.

[Orothred]

Ohje...5er-Split, von jemandem, der dir erzählt, dass man mit 21 keine hohen Testo-Werte hat.... Wie die Übungsauswahl aussieht, kann ich mir fast denken...

Geh bloß nie wieder zu dem Kerl!

Les dich am Besten selber in die Materie ein, hier gehts los: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149

[snickjack]

Ohje...5er-Split, von jemandem, der dir erzählt, dass man mit 21 keine hohen Testo-Werte hat.... Wie die Übungsauswahl aussieht, kann ich mir fast denken...

Geh bloß nie wieder zu dem Kerl!

Les dich am Besten selber in die Materie ein, hier gehts los: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149

Also die Übungsauswahl ist auf Freihandeln und Grundübungen ausgebreitet. Ich versuche die Übungen schon sehr gemau exat und richtig auszuführen. Und auch den Muskel best möglich anzusprechen.
Was wäre deiner Ansicht nach besser? 2 Muskelgruppen. Also Brust/ Trizeps oder Rücken/ Bizeps . Mit 5 mal in der Woche Training oder weniger oder mehr?