Kai's Trainingstagebuch

[PhilippAlex]

So da ich aus irgend einem Grund meinen Anfangspost nicht weiter editieren kann, werde ich meine Trainingsziele einfach hier rein posten.
Zuerst mal zu den Parametern, die ich zur Berechnung herrangezogen habe.
3x Training die Woche ergibt 144 Trainingseinheiten im Jahr, da aber keiner von sich behaupten kann, dass er kein Training ausfallen lässt etc. haben ich mich entschlossen von 85% Anwesendheit auszugehen. Das ergibt 122 Te´s über das ganze Jahr verteilt, also mit anderen Worten 61x jede Te.
Das ich das mit dem jede Einheit steigern auch nicht endlos lange ausreizen kann ist mir auch klar, deswegen haben ich kalkuliert, dass ich mich in 60% aller Te´s in den Hauptübungen Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben steigern kann und in 50% aller Fälle in den Nebenübungen
Das Ergibt in Summe +80 Kg in den Hauptübungen und +60 in den Nebenübungen.

Damit ich überblicken kann, wie ich mich über das Jahr entwickele habe ich mir überlegt, dass ich das als Quartalsziele auslege.
Kniebeuge 60,80,100,120,140
Kreuzheben 90,110,130,150,170
Bankdrücken 85,105,125,145,165
Rudern 80,95,10,125,140
Military Press 40,55,70,85,100
Klimmzüge 20 Klimmzüge bis zu den Sommerferien und 20 Klimmzüge mit +30 Silvester

Die Zahlen hinter den Übungen sind Anfangsgewicht,1. Quartal, 2. Quartal, 3. Quartal, Jahresende

Wenn den Kettlebellplan und dessen Ziele hier jemanden intressieren, dann würde ich den auch noch online stellen
Gruß
Kai

Deine Ziele sind sehr hoch. Glaube die meisten davon wirst du nicht oder nur schwer erreichen. Wenn du schon solche Planungen machst, dann sei wenigstens realistisch...
165kg BD passt zb überhaupt nicht zu 170kg KH.