Pandaz Blog

[-theANIMAL-]

Hab ich schon befürchtet.
(Es hustet und niest ja zur Zeit in jeder Ecke jemand )

Naja, 1 Woche geht ja noch.

Schön das es jetzt wieder weiter geht.

[Pandaz]

Hab ich schon befürchtet.
(Es hustet und niest ja zur Zeit in jeder Ecke jemand )

Naja, 1 Woche geht ja noch.

Schön das es jetzt wieder weiter geht.

Ja, wenn ich da gleich zwischenhaue und komplett Ruhe einschiebe hält sich das meistens in Grenzen. Grade in dem Bereich wo ich arbeite fängt man sich schnell mal was ein

Danke! Bleib du auch gesund

[Pandaz]

Woche 2 Tag 2
Kreuzheben
97,5x3
112,5x3
125x3 jawollja

Kreuzheben
Heut mal was neues probiert
50 saubere, komplette Singles mit 85kg in ca 15min
ich dachte mein unterer Rücken fliegt mir hinterher um die Ohren

3 Sätze Waden
3 Sätze Bauch

[-theANIMAL-]

Sinn?

Warum nicht sowas ähnliches wie nen PITT Satz zum Schluss?

[Pandaz]

Sinn?

Warum nicht sowas ähnliches wie nen PITT Satz zum Schluss?

Weiß nicht, einfach mal ausprobieren
Ist ja am ehesten noch ein Cluster-Ansatz, hab mir das meistens in kleine 3er Sätze eingeteilt und das gewohnte Gesamtvolumen als Ziel gesetzt.
PITT-Satz wäre auch gut gewesen, hab ich in dem Moment aber nich dran gedacht
Ich find Kreuzheben im hohen Wiederholungsbereich generell problematisch, deswegen bin ich mit BBB bei der Übung auch nich ganz glücklich, auch wenn mir der Rest ausgesprochen gut gefällt...

[-theANIMAL-]

Meiner Meinung nach is das kein Problem solange die Technik passt was wieder eine gute Konzentration verlangt.

[Pandaz]

Woche 2 Tag 3
Bankdrücken
62,5x3
72,5x3
80x3
im Supersatz mit Latzug (haben nen neuen dualen, plate loaded, mal ausprobiert)

Bankdrücken
55kg 10/10/10/8/7
im Supersatz mit Kabelrudern (eng, Untergriff)

3 Sätze Curls
3 Sätze Pushdowns
2 Sätze Face Pulls
2 Sätze Unterarmcurls

[Pandaz]

Woche 2 Tag 4
Kniebeuge
85x3
95x3
107,5x3 geil!

Kniebeuge
72,5kg 10/9/8/7/6 Luft raus

3 Sätze Waden
5 Sätze Bauch

[Pandaz]

Woche 3 Tag 1
Press
45x5
50x3
57,5x1
im Supersatz mit Latzug

Press
35kg 10/9/8/7/6
im Supersatz mit aufgelegtem Rudern

3 Sätze Curls
3 Sätze Pushdowns
2 Sätze Reverse Butterfly

[Pandaz]

Woche 3 Tag 2
Kreuzheben
105x5
120x3
132,5x1

Kreuzheben (alles klassische Singles)
85kg 10/9/8/7/6

3 Sätze Waden
3 Sätze Bauch