Ok danke, Isos müssen schon rein Arme sehen mMn leicht unterentwickelt aus an meinem Körper
Habe vergessen zu schreiben dass ich Zuhause trainiere, habe "nur" Powerrack mit Latzug + Dips und KZ Stangen, LH, KH (bis 25kg) und SZH. Beinbizeps würde also schwierig werden oder was gibts da für gute Übungen?

Ja KZ vor LHR find ich auch sinnvoller