1. Plan ist im Wesentlichen nach WKM
2. Im Training vom Freitag sind oft auch KH und KB enthalten
3. Arme trainiere ich in allen anderen TE's nie isoliert
4. KB mach ich erst seit 5 Monaten ernsthaft, von 60kg auf 100kg find ich nicht schlecht in der Zeit
5. Ich bin nicht mal 1.70m