Nahrungsmittelunverträglichkeiten

[johnny_91]

Ich habe generell mit Kohlenhydraten so meine Probleme. Ich kriege davon immer Kopfschmerzen gegen Abends. Seitdem ich nur noch 100g Haferflocken 2h vor dem Training zu mir nehme und 40g Dextro im PWO sind diese Beschwerden auch weg.

Was mich interessieren würde: Wie sieht denn das im Aufbau aus ? - Da werden ja sehr viele Kohlenhydrate empfohlen, ich kriege dann aber die Kopfschmerzen (das sind so drückende, als ob dir jemand von beiden Seiten den Kopf zusammendrückt). Könnte ich dann einfach die Kohlenhydrate, die ich ja stark reduziert habe durch gesunde Fette wie Kokosnussöl, Olivenöl etc. ersetzen ?

[cusumano]

Ich habe generell mit Kohlenhydraten so meine Probleme. Ich kriege davon immer Kopfschmerzen gegen Abends. Seitdem ich nur noch 100g Haferflocken 2h vor dem Training zu mir nehme und 40g Dextro im PWO sind diese Beschwerden auch weg.

Was mich interessieren würde: Wie sieht denn das im Aufbau aus ? - Da werden ja sehr viele Kohlenhydrate empfohlen, ich kriege dann aber die Kopfschmerzen (das sind so drückende, als ob dir jemand von beiden Seiten den Kopf zusammendrückt). Könnte ich dann einfach die Kohlenhydrate, die ich ja stark reduziert habe durch gesunde Fette wie Kokosnussöl, Olivenöl etc. ersetzen ?

Hast du es schon mit Reis, Kürbis oder Süßkartoffeln probiert? Also ganz weg von Gluten.