Dient "gelagertes" Fett als Kraftreserve?

[Bahama]

Jein. Fett ist eine Notreserve, der Körper tastet die also wirklich nur an wenn du zu wenig kcal für deine Leistung die du erbracht hast zu dir nimmst. Am ende werden alle Kohlenhyrate in Traubenzucker umgewandelt und bei dem Sauerstoffkreislauf "verbrannt". Auch Lipide (also Fette) können über umwege in Traubenzucker umgewandelt werden und damit als "Kraftstoff" dienen. Nun kann man noch zwischen lang und kurzkettigen Khs unterscheiden, da die unterschiedlich schnell aufgespalten werden.
Aber wenn du darauf hinaus willst, wie ich mal tippe, ob du mit "schwabbel" und Kaloriedefizit aufbauen kannst, kann man auch wieder Jein sagen. Übertreibs mit dem Kcal Defizit nicht, nimm genug Proteine und Fette zu dir, und vorallem mach das nicht so lange, sondern bis da wo du halbwegs mit leben kannst, weil Muskulatur wirst du bedeutend langsamer und irgendwann gar nicht mehr damit aufbauen.
Lg

[SaNz]

Übertreibs mit dem Kcal Defizit nicht, nimm genug Proteine und Fette zu dir, und vorallem mach das nicht so lange, sondern bis da wo du halbwegs mit leben kannst, weil Muskulatur wirst du bedeutend langsamer und irgendwann gar nicht mehr damit aufbauen.
Lg

ich versuche nicht mehr als 20% defizit zu haben. hab gehört wenn man mehr als 20% hat, nimmt man muskelmasse ab.