Zitat Zitat von Bahama Beitrag anzeigen
Übertreibs mit dem Kcal Defizit nicht, nimm genug Proteine und Fette zu dir, und vorallem mach das nicht so lange, sondern bis da wo du halbwegs mit leben kannst, weil Muskulatur wirst du bedeutend langsamer und irgendwann gar nicht mehr damit aufbauen.
Lg
ich versuche nicht mehr als 20% defizit zu haben. hab gehört wenn man mehr als 20% hat, nimmt man muskelmasse ab.