kurz vor Vollendung: TP und EP

[onWeed]

nüsse würde ich in den nachtsnack einbauen, vor dem Training eher nicht so viel fett, weil dann nur die Verdauung länger dauert, ich persönlich könnte auch 2 stunden nach dem essen auch noch nicht trainieren, auch wenns nur was kleines ist, wenns dich nicht stört kannstes und du dich nicht müde und schlapp im Training fühlst kannstes aber so lassen,
ansonsten noch 3x die Woche ne gute Portion fetten fisch essen für o3, oder fischölkapseln

[JeffSeid96]

nüsse würde ich in den nachtsnack einbauen, vor dem Training eher nicht so viel fett, weil dann nur die Verdauung länger dauert, ich persönlich könnte auch 2 stunden nach dem essen auch noch nicht trainieren, auch wenns nur was kleines ist, wenns dich nicht stört kannstes und du dich nicht müde und schlapp im Training fühlst kannstes aber so lassen,
ansonsten noch 3x die Woche ne gute Portion fetten fisch essen für o3, oder fischölkapseln

Also lasse ich die Nüsse bei ZM1 und ZM2 ganz raus? Sollte kein Thema sein. Bin ich mit den 2 MZ denn gut genug versorgt?
Die Mahlzeiten haben mir bis jetzt noch nicht zu schaffen gemacht.
Fischölkapseln habe ich jetzt schon öfter von gelesen. Wie viele sollte ich nehmen und zu welcher Mahlzeit?
Also Nüsse statt Öl in den Nachtsnack einbauen?