Naja wenn Mann sehr schwer zunimmt ist das nicht so easy alles und nun dazu in den 4 Jahren habe ich mich damit beschäftig das ich sinnvoll zunehme und aufbaue und es war nie geplant das ich jemals aufhören möchte will auch nicht sooooo extrem Aussehen Hauptsache es sieht für mich gut aus und das war es mit 68 kg vll hatten noch par kg mehr nicht geschadet aber leider kam dann diese Knie op und ich musste diese Pause einlegen. Sind Aminosäuren sinnvoll bei meiner Lage ? Meine Ernährung Ist meist auf kohlenhydrate ausgelegt

Frühs 4-5 Brötchen mit Nutella oder käse Wurst gurken und ein kleiner Salat

Zwischendurch paar Snacks bis zur Mittagspause

Mittags esse ich verschiedene Nudel reis oder Kartoffel Gerichte

Ud bis arbeits Ende wieder Snacks

Abends esse ich meist das was im Kühlschrank Ist

An Trainingstagen also alle 2 Tage esse ich natürlich vor ud nach den Training noch mal viele kohlenhydrate und meine supps nehme ich creatin + Schake frühs

Um die Speicher aufzufüllen

Ud vor den Training sowie danach das selbe

Da ich es extrem schwer habe zuzunehmen und nur so erfolge erzielt habe denke ich ist es sinnvoll das wieder so fort zu führen