Ich habe den Plan noch ein bisschen bearbeitet...was sagt ihr dazu?
Te1 Brust/Schultern/Trizeps
Schrägbankdrücken LH
Flachbankdrücken KH
Frontdrücken
Seitheben
Dips
eng Bankdrücken
Te2 Rücken/Bizeps
Klimmzüge
LH-Rudern
Kreuzheben
vorg. Seitheben
LH-Curls
Hammercurls
Te3 Beine/Waden/Bauch
Kniebeuge
Beincurls
Beinpresse
Wadenheben stehend
Wadenheben sitzend
Beinheben
Bauchpresse
So in Odnung...?







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